Wie Könnte ein Yoga-Unterricht aussehen, der die Ziele und Werte von YFF unterstützt?
Im Folgenden werden vier grundlegende Säulen vorstellt, die diesem Anspruch gerecht werden und relativ leicht in jeden Unterricht integriert werden können.

Säule 1: Selbstwahrnehmung unterstützen

These: Nur wer sich selbst gut wahrnehmen kann, der kann auch den Anderen gut wahrnehmen, dessen Perspektive leichter einnehmen. Analog zu: Nur wer sich selbst liebt, kann auch den Anderen wirklich lieben.

Daraus folgt:
Die Selbstwahrnehmung durch Asana, Pranayama und Meditation unterstützen.
D.h. insbesondere:
Pausen für Wahrnehmung/Nachspüren einplanen. Nach dem Üben sich Fragen stellen, z.B.:

• Wie geht es mir jetzt in diesem Moment?
• Welche Qualität hat der Atem? (Atemfrequenz?, Atemtiefe?)
• Welche Qualität hat der Geist? (Was macht die „Gedankenfabrik“?)
• Hinspüren zu konkreten Körperbereichen

Säule 2: Ängste abbauen, Mut machen, Verbundenheit stärken

These: Ängste kontrahieren auf allen Ebenen, verhindern Weite im Denken und Fühlen, hemmen notwendige Veränderungen und werden oft im politischen Raum zwecks Steuerung eingesetzt. Mut und Verbunden unterstützen das Gegenteil.

Daraus folgt:
Asana, Pranayama und Meditation als „Mut-Macher“ und „Öffner“ und
eine positive Atmosphäre kreieren (Humor, Lebenslust, optimistische Grundhaltung).
Asanas, Pranayamas und Meditationen praktizieren, die Energie geben, erden, kräftigen, Mut machen, „verbinden“, z.B.:

• Virabhadrasana oder Utkatasana
• Surya Bhedana oder Bhastrika
• Meditationen, die die Verbundenheit mit allen fühlenden Wesen und die Dankbarkeit stärken (z.B. in Anlehnung an die buddhistische „Liebende-Güte-Meditation“)
• Bild-Meditationen, die die Schönheit der Welt zeigen (z.B. die Erde als blauer Planet aus dem Weltraum)
• Wenn möglich, auch mal Draußen in der Natur üben

Säule 3: Yoga-Ethik vermitteln

These: Yoga hat das passende (weltanschaulich neutrale) Wertefundament.

Daraus folgt:

• Yamas und Niyamas (interpretiert für die heutige Zeit) thematisieren
• insbesondere Ahimsa („Klimaschutz heißt Gewaltlosigkeit leben“) und Samtosha („Was brauche ich wirklich?)

Säule 4: Vorbild sein

These:
Yogalehrende bereiten das Lernfeld durch authentisches Beispiel vor,
„Walk your Talk“.

Daraus folgt:
(Aus gegebenem Anlass) eigenen Lebensstil (kurz) thematisieren, z.B.:

• gewaltfreie Ernährung
• vermehrtes Radfahren
• Flugverzicht

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